Du bist auch so ein Dehnmuffel wie die meisten von uns? Dehnen macht einfach keinen Spaß. Das zumindest sehen die meisten Menschen so. Wenn du eine Ausnahme bist die gerne dehnt, gratulieren wir dir. Dehnen ist gesund und hält geschmeidig, beugt Verletzungen vor und unterstützt den Körper (zumindest solange man nicht übertreibt). Falls du so wie wir die Dehnübungen eher als Pflicht und nicht als Vergnügen siehst, dann haben wir in diesem Beitrag ein Video mit 3 perfekten Dehnübungen für dich.
Warum perfekt? Diese 3 Übungen kombinieren ganz viele Körperbereiche und dehnen so richtig viel gleichzeitig. Das heißt du schaffst mehr in weniger Zeit und machst das Dehnen damit evtl. etwas interessanter :-). Wenn du dich generell mehr dehnen willst, schau dir außerdem einmal dieses Buch hier an: Stretching: Dehnübungen, die den Körper geschmeidig und gesund erhalten
Und woher kommen diese Übungen? Natürlich. Einige Calisthenics-Leute haben sich das mal wieder „ausgedacht“.
Calisthenics – was ist das eigentlich?
Calisthenics ist einfach ein großartiger Sport. Trainiert wird meistens mit dem eigenen Körpergewicht und häufig kommen sehr kreative Übungen zum Einsatz. Und genau das macht Calisthenics so effektiv. Wenn dich der Sport interessiert, klick auf den Link oder wirf einen Blick in dieses Buch: Power Calisthenics: Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit
Wenn du also an deiner Kraft arbeiten willst, ist Calisthenics eine großartige Möglichkeit jede Menge Kraft aufzubauen. Ob Klassiker wie Liegestützvarianten oder ausgefallene Übungen für Zuhause. Bei Calistehnics ist alles dabei.
Video mit Dehnübungen
Hier haben wir jetzt wie versprochen das Video mit den drei Dehnübungen für dich. Ganz viel Spaß beim ausprobieren und fröhliches Trainieren + Dehnen.
