In diesem Mitmachvideo warten 20 sehr abwechslungsreiche Übungen auf dich. Paulina Wallner kombiniert die Übungen auf großartige Art und Weise und schafft damit ein 20 Minuten Workout, das nicht überlastet, den ganzen Körper trainiert und neben dem Kraftaufbau auch noch für eine gute Körperspannung und Kondition sorgt.
Die Kraft und Körperspannung, die wir Dank dieses Workouts von Paulina gewinnen, ist ideal für unser Handstandtraining.
Noch keine Yogamatte für dein Training? Egal ob Aufwärmen, Dehnen oder andere Programme zuhause. Eine Yogamatte ist hier unumgänglich.
Viele der Übungen als Aufwärmtraining geeignet
Das gesamte Training von Paulina ist etwas zu heftig um sich aufzuwärmen, um anschließend ein intensives Handstandtraining zu machen. Aber viele der enthaltenen Übungen, lassen sich durchaus gut als Aufwärmübungen nutzen. Schau dir das Video also am besten einmal an.
Ein weiteres großartiges Aufwärmgerät ist übrigens das gute alte Springseil. Das Springen fordert den ganzen Körper, verbrennt unglaublich viel Energie und wärmt alles auf. Wer jeden Tag ein paar Minuten mit einem Springseil springt, hält sich auf lange Sicht fit und gesund.
HIIT Training? High-intensity interval Training!
Warum ein HIIT Training? Die High-intensity interval Trainings, haben sich in den letzten Jahren zunehmend verbreitet. Dabei geht es darum, das man eine Reihe an Übungen absolviert. Diese werden immer für eine gewisse Zeit gemacht. Im Anschluss gibt es dann eine kurze Pause. Abhängig von dem Training selbst, variieren die Zeiten für Übungen und Pausen.
In diesem HIIT Training mit Paulina machst du jede Übung für 40 Sekunden und dann 20 Sekunden Pause. Das ganze Training dauert also 20 Minuten.
Videotraining zum Mitmachen für Zuhause
20 Minuten Trainingsprogramm für Dich in der Wohnung. Perfekt für alle, die etwas für ihren Körper tun möchten. Und ideal für die Corona Pause. VIel Spaß mit dem Training von Paulina.
